Chociaż dla wielu osób może to być niewygodne, wzięcie zimnego prysznica zaraz po przebudzeniu pomaga zwalczyć zmęczenie i sprawia, że osoba jest bardziej skłonna do wykonywania codziennych czynności. Oprócz poprawy nastroju i dobrego samopoczucia, zimna kąpiel może również pomóc złagodzić ból i na przykład leczyć depresję.
Aby móc wziąć zimny prysznic, zaleca się rozpocząć od małych części ciała, aby umożliwić dostosowanie do temperatury wody, zaczynając np. Od kostki i dłoni. Inną strategią jest rozpoczęcie kąpieli ciepłą wodą, a następnie stopniowe schładzanie.
1. Popraw nastrój
Zimna kąpiel poprawia nastrój i dobre samopoczucie, ponieważ poprawia krążenie krwi, zwiększa zapotrzebowanie organizmu na tlen, co w efekcie zmniejsza zmęczenie. W ten sposób kąpiel lodowa zaraz po przebudzeniu może zwiększyć motywację do wykonywania codziennych zadań.
2. Zapobiega chorobom układu krążenia
Zimna kąpiel, ze względu na to, że poprawia krążenie krwi, pomaga również zapobiegać chorobom układu krążenia. Dodatkowo, biorąc zimny prysznic, do mózgu generowanych jest kilka impulsów elektrycznych, stymulujących m.in. produkcję noradrenaliny, która jest w stanie regulować ciśnienie krwi.
Jeśli jednak dana osoba ma w rodzinie chorobę serca lub ma zmianę, ważne jest, aby regularnie chodzić do kardiologa i wykonywać leczenie zgodnie z zaleceniami, ponieważ zimna kąpiel nie zastępuje leczenia wskazanego przez lekarza.
3. Pomoc w leczeniu depresji
Niektóre badania pokazują, że zimny prysznic pomaga leczyć depresję, ponieważ zimna woda aktywuje receptory zimna obecne w skórze, wysyłając kilka sygnałów elektrycznych do mózgu, powodując wzrost stężenia krążących we krwi endorfin, które są neuroprzekaźnikiem. gwarantuje dobre samopoczucie.
Mimo to należy przeprowadzić dalsze badania dotyczące łagodzenia depresji za pomocą zimnej kąpieli, aby udowodnić jej działanie. Ponadto ważne jest, aby osoba z depresją kontynuowała leczenie wskazane przez psychiatrę, gdyż zimna kąpiel nie zastępuje leczenia wskazanego przez lekarza.
4. Poprawia bóle mięśni
Zimna kąpiel sprzyja skurczowi naczyń krwionośnych, zmniejszając ból mięśni i wspomagając regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. Niektóre badania wykazały, że zimna kąpiel jest w stanie złagodzić objawy zapalenia i zapobiec zmęczeniu mięśni.
Ponadto fakt, że dochodzi do skurczu naczyń, pomaga zmniejszyć obrzęk, który ma dana osoba i który powoduje ból. Mimo to sama zimna kąpiel nie wystarczy do leczenia bólu lub obrzęku mięśni, dlatego ważne jest, aby dana osoba przestrzegała zaleceń lekarza.
